-
Instagramchanana_dee
video
30.5.16 Piloxing =pilates+boxing+dance3in1 เต้นแบบนี้1ชั่วโมง ผลที่ได้ไขมันกระจาย เต้นที่@rumpuree มาตั้งแต่เปิดใหม่ ตอนนี้ครบ10ปี มีโปรดีๆมากมาย อยากกุ่นดีและสนุกใช่ไหม รออะไรล่ะ ครูที่นี่แซ่บทุกนางขอบอก😗 @karn_zumba_piloxing @apple_rumpuree @narina_activewear #rumpuree #rumpuree10th #piloxing #fit #dance #activewear #sweat #sixpack -
Instagramchanana_dee
video
4.5.16 my trainet🐕 วันนี้ครูทริสตั้นจะสอนเรื่องการสคว๊อทที่จะช่วยให้ก้นและหน้าท้องกระชับ หายใจออกย่อลงให้ต่ำที่สุดเกร็งพุง อย่าให้เข่าล้ำหน้าข้อเท้า หายใจเข้ายกตัวขึ้นบีบก้น ทำต่อเนื่อง15ครั้ง พักแพร๊บทำต่อ3set อะเคร! สั่งเสร็จครูก็เดินเออเร่อไปมา ชนานาต้องสะกิด #squarts #sixpack #fitathome #amazing #pets #instafitness #lol #healthy #lovely กางเกงสั้นรูดข้าง@combineyoga -
Instagramchanana_dee
video
2.5.16 piloxing class มันเป็นการรวมตัว3in1ของpilates boxing &dance 1ชั่วโมงเหนื่อยโฮก แต่ฮึกเหิมหัวใจดี เพราะมีเสียงครู@karn_zumba_piloxing คอยเชียร์ช่วยให้คึกตลอดเวลา เกลียดใครนึกหน้าไว้แล้วใส่ให้เต็มๆ😀 #rumpuree #dancestudio #piloxing #sweat #healthy #sixpack #sportwear #fun #amazing -
Instagramchanana_dee
video
27.4.16 belly dance😀 งานพุงต้องมา เต้นแบบอาหรับราตรีคอนโทรลกล้ามเนื้อพุง 1ชม. sixpack ไม่มาให้รู้กันไป!! เต้นไม่ค่อยเท่าไหร่ แต่สีเสื้อผ้าชนานาชนะเลิศ😀 กางเกงแสบสัน@combineyoga #rumpuree #bellydance #bellyfit #dancestudio #dance #sixpack #fitandfirm #sixpack #แม่ก็คือแม่ #ch3actress #lady #amazing #fun #happy -
Instagramchanana_dee
video
Boxing class นี่คือบทบู๊ล้างผลาญของนางมารร้าย ครูจะวิ่งหนีไปหนายยยย ถึงจะเป็นหญิงชราแต่ข้าแต่อึดนะว๊อย!!😀@amp__chayada chayada *เดี๋ยวนี้ทุกเช้าวันอาทิตย์ที่ Makefriends yoga มีคลาสมวย สนใจโทรเลย 02-2383825 #boxing #fitandfirm #sixpack #fun #amazing #แม่ก็คือแม่ #sportwear #แม่ก็คือแม่ #ch3actress #daradaily #thairath #healthy #makefriends -
Instagramchanana_dee
video
Boxing class😀24.4.16 เรียนต่อยมวยครั้งแรกเป็นไงละ ต่อไปนี้ใครเรียกย่าชวดฉันไม่ว่า แต่ใครเรียกป้าระวังปากให้ดี!!😀 * ต่อไปนี้เช้าวันอาทิตย์ต้องไปซ้อมต่อยตีที่@makefriendsyoga ต่อซะละ ติดใจ😀 @amp__chayada #body #boxing #แม่ก็คือแม่ #fitandfirm #fun #sweat #sixpack #ch3 #ch3actress #daradaily #darathai -
Instagramchanana_dee
-
Instagramchanana_dee
12.4.16 Yoga time😀 มายืดเส้นยืดสายสลายไขมันเก่า ก่อนstudioปิดยาวสงกรานต์ ใครยังไม่เคยเล่นโยคะ ช่วงเดือนนี้ Agaligo yoga ของป้าจิ๊ (อัจฉราพรรณ) มีโปรดี ไปเที่ยวกลับมาแล้วโทรเล๊ย!! 02-1681297-9 แล้วมาฝึกด้วยกันนะคะ😀 @gee_yoga @combineyoga #yogawear #yogastudio #fitandfirm #agaligoyoga #health #lady #แม่ก็คือแม่ #sixpack #ch3actress -
Instagramchanana_dee
8.4.16 yoga at home ร้อนนักจนไม่อยากออกไปไหน แต่ถ้ามีวินัยออกกำลังกายที่บ้านก็ได้ ประหยัดทึ้งเงิน เวลาและอารมณ์(หงุดหงิดรถติด) หมดข้ออ้างเรื่องมะมีเวลาแล้วชิมิ😀 * ร้อนนี้ต้องใส่เสมอหู แต่อยู่ที่บ้าน😀ขอบคุณ @combineyoga #yogawear #yogapose #healthy #yogaathome #fitathome #fitandfirm #sixpack #fun #lady #amazing #instafit -
Instagramchanana_dee
video
shimmy คลาสkundalini ของงานนี้มันมาก ปล่อดกายใจจิตวิญญาณไปกับธรรมชาติและจังหวะดนตรี มีทั้งช้าและเร็ว เกือบสองชั้่วโมง ตอนcool down สลบเป็นตายเกลายเป็นโยคะนิทราไปได้😀 ชุด@preeboutiquesportswear #balispiritfestival #balispirit #bsli #ubud #yoga #dance #yogajournal #wht #yogawear #healthy #amazing #fun #sixpack #sweat -
Instagramchanana_dee
-
Instagramchanana_dee
video
I feel The Earth move under my hands😀 หลังจากตีลังกาขึ้นไปได้ ฉันก็เซโรงังไม่รู้อันไหนแขนไหนขา โลกมันกลับหัว ขอบคุณครูพิมที่คอยออกคำสั่ง และครูมนที่ช่วยจับฉันตั้งวันหลังเล่นกันอีกนะ หนุกๆๆ😀 @yogaspacebangkok @narina_activewear #yogspacebangkok #yogawear #handstand #fitandfirm #healthy #pilates #amazing #lady #sixpack #strongwomen #สตรอง #แม่ก็คือแม่ #instafitness -
Instagramchanana_dee
23.3.16 I feel the Earth move under my hands หลังจากเม่ื่อคืนจัดbuffet วันนี้จัดข้าวเหนียวน้ำ้กะทิไปครึ่งกก.แล้ววูบหลับไปครึ่งวัน ช่วงบ่ายฉันตัองมากำจัดจุดอวบ ท่านี้อาจช่วยให้ไขมันที่พุงไหลลงมาที่อก คือยอมจุกอกตายใหญ่ให้ถูกที่ดีกว่าเน๊อะ!!😀 ขอบคุณครูพิมและครูมนที่ช่วยกันออกคำสั่ง เพราะดั๊นเซโรงังหลังตีลังกา ไม่รู้ไหนแขนไหนขา ชนานางง!!😀 #handstand #headstand #health #fitandfirm #sixpack #yogawear #pilates #strong #แม่ก็คือแม่ #ตัวแม่ #amazing #lady #yogastudio -
Instagramchanana_dee
look out the window ท่าเบาๆหยั่งใจว่าจะออกไปออกกำลังกายนอกบ้านดีไหม อยู่ในบ้านยังร้อนเหงื่อไหล แต่ไม่ได้..วันนี้ฉันใส่ชุดคอเลคชั่นใหม่จาก@narina_activewear ต้องออกไปซ่าสักแพร่บบ!!😀#sportwear #yogawear #yogapose #fitathome #health #fitandfirm #pilates #sportbra #sixpack #yoyachallener #lady #amazing #yogajournal -
Instagramchanana_dee
video
21.6.16 Piloxing class อยากผอมมะ!!คลาสนี้รวมการเล่น pilatis boxing&dance เต้นเป็นหนุมานเข้าสิงต่อเนื่อง50นาที แล้วcool down แล้วเราจะไปกินข้าวหมูกรอบอย่างสบายใจวันนี้ลากเพื่อนร่วมชะตากรรมคนใหม่มาน่าตานางสนุกเจงๆ😀@hottong @ohnsri1000 มาเล่นกันละยังอ่ะ😀@rumpuree #piloxing #fitandfirm #sixpack #fun #health #dance #sweat #amazing #sportwear #Zumba #dancestudio -
Instagramchanana_dee
video
Let's danceจัดไปอีกคลิปพี่ดี้กับนัองอ้นเต้นกันไวเป็นลิง เป็นสปีดจริงๆไม่ได้ตัดต่อ หมดคลาสหิวโฮก😀 *อยากดูเต็มๆจัดให้ใน fanpage:Chanana Nutakom @narina_activewear @ohnsri1000 #rumpuree #dance #sportwear #Zumba #fitandfirm #sixpack -
Instagramchanana_dee
video
Shimmy dance@home 17.3.16 การลดพุงของฉันคือการเต้น และนี่คือการ shimmy เป็นการการคอนโทรลและสั่นกล้ามเนื้อในแต่ละส่วน โดยเฉพาะช่วงพุง(ไม่ได้ยืนบนเครืีองสั่น เพราะสั่นด้วยตัวเอง!!)วิธีนี้จะทำให้ไขมันกระจายไม่ต้องซิทอัพให้เมื่อย แต่มันส์😀#dance #bellydance #sixpack #zumba #rumpuree #healthy #fitathome #instafitness #sportwear #sweat #sixpack #fun -
Instagramchanana_dee
15.3.16 pink day จบคลาสหนักเหงื่อท่วมกาย ขอยืดเส้นสายชมนกชมไม้บนลายเสื่อ วันนี้ต้องขอโทษเพื่อนร่วมคลาสที่สมาธิอาจแตกซ่าน เพราะทั้งเสื่อและเสืั้อของฉันสีแซ่บเกินใคร I like it😀 เสื่อสุดแซ่บ@illuztika_yogamat #yoga #yogajournal #yogamat #health #healthy #fitandfirm #yogapose #pink #sixpack #fun #amazing -
Instagramdjpopefm
(แอ๊ค)ซะหน่อย..เพื่อสุขภาพ!!!! #sixpack #healthy #fitnesssociety Cr: @littlephaloh -
-
Instagramchanana_dee
9.3.16 let's dance😀 วันว่างจัดไปสองคลาส Belly dance กับ Zumba เต้นเสร็จแล้วจะกินอะไรดีน๊า เบอร์เกอร์ พิซซ่า หรือไก่ทอดดี ชนาดี้ไม่นิยมกินclean!!😀 @apple_rumpuree #rumpuree #dance #fitandfirm #sixpack #healthy #happy #sportwear #lady #amazing #love