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Workout for Jiu-Jitsu 6 - 전신 운동(Total body Exercise) = 15min Circuit training 18 15분짜리 서킷 트레이닝을 소개합니다! 전신을 다 자극 할 수 있게 구성했습니다! 1. Kettlebell Arnold Press(8-12kg) = 20reps 2. Hindu Push-up & Side-out = 20reps 3. Knee to elbow = 20reps # 운동방법 (5sets) 1~3번까지 하는것이 1세트입니다! 세트 사이 휴식 시간은 45초입니다! *급하게 하지말것~! *영상은 시간 관계상 적게 진행했습니다~! #jiujitsu #kettlebell #arnoldpress #hindu #pushup #kneetoelbow #15min #circuittraining #reebokkorea #hwangssabu -
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