-
Instagramchanana_dee
เบืีอหน้ากันแล้วใช่ไหม หันหลังให้ดูบ้างก็ได้ ท่าwarm up ร่างกายก่อน Piloxing ขอบคุณรูปมุมแปลกตาจากเพื่อนร่วมคลาสคนใหม่นะคะ ชุดสุดสตรอง@narina_activewear @hottong @apple_rumpuree @rumpuree #rumpuree #fitandfirm #health #แม่ก็คือแม่ #strongwomen -
Instagramchanana_dee
video
Let's danceจัดไปอีกคลิปพี่ดี้กับนัองอ้นเต้นกันไวเป็นลิง เป็นสปีดจริงๆไม่ได้ตัดต่อ หมดคลาสหิวโฮก😀 *อยากดูเต็มๆจัดให้ใน fanpage:Chanana Nutakom @narina_activewear @ohnsri1000 #rumpuree #dance #sportwear #Zumba #fitandfirm #sixpack -
Instagramchanana_dee
15.3.16 pink day จบคลาสหนักเหงื่อท่วมกาย ขอยืดเส้นสายชมนกชมไม้บนลายเสื่อ วันนี้ต้องขอโทษเพื่อนร่วมคลาสที่สมาธิอาจแตกซ่าน เพราะทั้งเสื่อและเสืั้อของฉันสีแซ่บเกินใคร I like it😀 เสื่อสุดแซ่บ@illuztika_yogamat #yoga #yogajournal #yogamat #health #healthy #fitandfirm #yogapose #pink #sixpack #fun #amazing -
Instagramchanana_dee
video
Belly dance😀 เคยเรียนบ้าเรียนระบำหน้าท้องอย่างหนักเมื่อ10ปี ตอนนี้มาเริ่มใหม่ไหงเงอะงะ อะน่ะเดี๋ยวก็ดีเอง ขอบอกว่าเต้นแบบนี้เอวคอดแน่ เพราะบังคับกล้ามเนื้อท้องล้วนๆ😀 #rumpuree #dance #bellydance #fitandfirm #healthy #fun #dance #sportwear -
Instagramchanana_dee
9.3.16 let's dance😀 วันว่างจัดไปสองคลาส Belly dance กับ Zumba เต้นเสร็จแล้วจะกินอะไรดีน๊า เบอร์เกอร์ พิซซ่า หรือไก่ทอดดี ชนาดี้ไม่นิยมกินclean!!😀 @apple_rumpuree #rumpuree #dance #fitandfirm #sixpack #healthy #happy #sportwear #lady #amazing #love -
Instagramchanana_dee
upside down ใครชอบท่ายากขอให้มาที่นี่ head stand ของคุณดี้ คือเด็กอนุบาล เพราะนร.ที่นี่ขึ้นได้ทุกคน ด้านขวาคือบรรดาครูของฉันกับท่าชิลๆที่พร้อมจะถ่ายทอด เอ่อ!ไม่ต้องสอนฉันหมดก็ได้ กลัวคอหักตายก่อนวัยอันควรอ่ะค่ะ😀 @ploylobster #yogawear #yogapose #yogachallenge #yogastudio #fitandfirm #headstand #sixpack -
Instagramchanana_dee
25.2.16 yoga with wheel คือโยคะที่เน้นเหยียดยืดและ balance ด้วยอุปกรณ์ เหมือนง่ายแต่ไม่นะ! จบคลาสต้องแช๊ะกับครูเป็นที่ระลึก.. ท่าลิงเหยียบลูกโลก #yogawear #yogapose #yogastudio #makefriends #fitandfirm -
Instagramchanana_dee
Magic woman😀 เสกสุขส่งไปทำงานให้ไว แล้วจะได้หยุดพักผ่อนยาว เย้ๆ ภาพปกจาก Yoga journal ฉบับล่าสุด ชุดออกกำลังปรี้ยวเข็ดฟันจาก @narina_activewear นางแบบอายุหลัก"5"คือฉันเอง😀จำได้ป่ะ!! #แม่ก็คือแม่ #sportwear #sportbra #girls #fitandfirm #amazing #instafit #healthy #sexy50up #sexy #bidy #yogawear #yogajournal #fashion #love #wht #fitness #absolute #rumpuree #narina -
Instagramchanana_dee
video
17.2.26 secret excercise!! นี่คือการบริหารก้นแบบ Bellydance วิธีทำ:ผู้เริ่มใหม่อาจต้องพิงโซฟาหรือกำแพง นั่งกางขาให้กว้างที่สุด ยืดตัวเหยียดหลังให้ตรง เก็บพุงม้วนก้นกบ แล้วคอนโทรลกล้ามเนื้อก้นทีละข้าง ซ้ายสลับขวา(ไม่ใช่ยกสะโพก) แรกๆอาจไม่ขึ้น แต่อย่าละตวามพยายาม พอทำได้เราจะสามารถออกกำลังกายก้นได้ตลอดเวลา โดยเฉพาะตอนรถติด เปิดเพลงแล้วกระดิกก้นกันไป ยังไงก้นก็ไม่บาน😀#secrets #hip #excercise #fitandfirm #fitathome #sportwear #bellydance #lady #instafitness -
Instagramchanana_dee
video
crazy stepออกกำลังหลากหลาย แต่ไม่ชอบเข้ายิมยกเหล็กมันทรมาณ การเต้นสำราญใจกว่าเยอะ นีคือการcool down จากคลาสPiloxing เต้นไม่นิ่งตลอด1ชม.ไขมันไม่หลุดให้มันรู้ไปฮ่าๆๆ😀ครูอึด @janjirakongton ช่วยให้คึกมว๊าก😀 @rumpuree #fitandfirm #fit #dance #fun #sportwear #rumpuree #sixpack #instafit #amazing #love -
Instagramchanana_dee
video
15.2.16 Piloxing calss มันคือการรวม pilates boxing และdance ไว้ด้วยกัน มันส์แบบไม่ต้องเจ็บตัว ไม่ชอบหน้าใครจินตนาการไว้แล้วอัดเลย ฮึ๊บๆๆ😀@janjirakongton #piloxing #fitandfirm #sixpack #thairath #rumpuree #fun #dancestudio #dance #amazing #ch3actress #ch3 #darathai -
Instagramchanana_dee
video
12.2.16 "50 up จงเจริญ"😀หลังจากดูคุณพี่มาดอนน่าแล้วเกิดความฮึกเฮิม ในวัย58นางยังสวยทรงพลัง ร่างกายแป๊ะปังไปทุกส่วน ยอมได้ไง..กำลังใจมา ชนานาสู้ๆ@gee_yoga #fitandfirm #yogawear #yogafly #yogajournal #fitness #agaligoyoga #amazing #sixpack -
Instagramchanana_dee
video
9.2.16 Are you ready? วันนี้ไม่ไปออกกำลังที่ไหน แต่ซ้อมใหญ่เตรียมไปดูคุณพี่ Madonna สาวหลัก"5"ที่ stay&strong คุณน้องฟิตกายแข้งขาและข้อเข่าพร้อม!(แต่ขนขาร่วงเกือยเกลี้ยงเพราะค่าตั๋ว) อ่ะน่ะยอมนาง See you tonight! *ชุดซัอมใหญ่จาก @narina_activewear #madonna #rebelheart #photooftheday #amazing #selfie #dance #fitandfirm #healthy #happy #cincert #bangkok #thairath #thailand #smile #fun #lol #idol -
Instagramchanana_dee
9.2.15 see you tonight..love you😀 คุณพี่Madonna มาเมืองไทย น้องดี้ยอมถอนขนหน้าแข้งจองไปตั้งแต่สามเดือนก่อน คนเล่น strong คนดูก็ต้อง strong เตรียมพร้อมร่างกายแข้งขา ข้อเข่าพร้อมเต้นแล้ว คืนนี้มีญาติฝ่ายไหนไปอีกขอเสียงหน่อย กรี๊ดดดดด #madonna #rebelheart #concert #ch3 #ch3actress #bangkok #thairath #thailand #amazing #photooftheday #lady #dance #healthy #fitandfirm -
Instagramchanana_dee
video
8.2.26 crazy "piloxing"😀 ตรุษจีนไม่ได้ไปเชิดสิงโต แต่มาเต้น Piloxing = pilates+ boxing+dance(3in1)หนึ่งชั่วโมงเหนื่อยโฮก (หายใจทางปากไม่ทันเกือบหายใจทางเหงือก) เต้นบ่อยๆรับรองไขมันไป six pack มา ชนานารับรอง ขอบคุณครูกานที่ช่วยให้ฮึด!! @janjirakongton #dance #rumpuree #healthy #fitandfirm #sportwear #sixpack #hot #ch3 #ch3actress #dancestudio -
Instagramchanana_dee
8.2.16Colourful day ไม่ได้มีเชื่อสายจีนแต่แต่งสีสดใสสาระพัดสีเอาฤกษ์ชัยวันตรุษจีน ใครเต้นระบำคลาสเดียวกับชนานาอาจมีอาการตาลาย😀#dance #fitandfirm #actesss #ch3 #activewear #yoga #yogawear #fun #colourful #chinese #rumpuree #lady -
Instagramchanana_dee
-
Instagramchanana_dee
video
dance of the week ฉันออกกำลังหลากหลาย แต่ในหนึ่งวีคจะเต้นระบำเพื่อเป็นการคาดิโอ สะบัดไขมันแบบสนุก สายตาตัองไว และมีจังหวะในหัวใจฟรุ้งฟริ้ง *คิดถึงยุค80อันเฟื่องฟู!! แก่แต่วัย..ใจยังคึกค่ะ😀 @apple_rumpuree #dance #zumba #rumpuree #sportwear #healthy #fitandfirm #lol #amazing #excercise #lady #fun #bangkok -
Instagramchanana_dee
wake up.. ladies! นี่คือชุดออกกำลังกายที่จะทำให้คุณมีแรงฮึดออกจากเตียง คุณจะไม่มีข้ออ้างว่าไม่มีเวลาเพราะชุดเซ็ทนี้สามารถใส่ไปเที่ยวไปซ่าไปซิ่งแบบสวยๆแซ่บๆต่อได้ ใครก็ต้องมองคุณเหลียวหลัง สนใจชิมิละไปซื้อหนังสือYoga journal ฉบับล่าสุดมาริ้ว ชุดแซ่บ @narina_activewear #ติดตามได้ในfanpage #narina_activewear #yogaeverywere #yogaeverywere #Yogapose #yogajournal #healthymary #Healthy #fitandfirm #fun #sixpack #gals #lol #instafit #photooftheday #ch3#ch3actress -
Instagramchanana_dee
กินดุมาแต่ต้นปี เช้านี้ขอกินดีท๊อกซ์ให้พุงเบาสบายแล้วไปวิ่งดีกว่า อากาศยังดี๊ดี เอ๊า!ไล่ตัวขี้เกียจกันได้อยากหุ่นดีไหมริ้ว @detoxhealthydrink #healthy #healthyfood #fitspiration #fitandfirm #run #instafood