-
Instagramboompanadda
ครบ #60daychallenge แล้วก็ขอลุยต่อ แต่ไปต่างประเทศมานาน ขอยืดหน่อยนะคะครู -
Instagramkalamare
ช่วงนี้มีแต่งานถอดเสื้อ!!! #60daychallenge -
Instagramboompanadda
สรุปลดไป 8 กิโล ใน #60daychallenge นะคะ ขอบคุณ @woodytalk และทีมงานที่ริเริ่มโครงการดีๆอย่างนี้ ขอบคุณโค้ชบุญธรรมและ @fitfoodalways ขอบคุณ @mambobjobjab @jackfanchan สำหรับกำลังใจที่สำคัญที่คอยให้กันตลอด ขอบคุณ @finaleweddingmagazine สำหรับชุดสวยๆที่เสร็จเมื่อตี2 แถมมาส่งด้วยตัวเอง งดงามมากๆค่ะ และขอบคุณทุกกำลังใจของแฟนๆทุกท่านที่ให้บุ๋มนะคะ นี่ยังนึกในใจถ้าไม่ติดไปต่างประเทศและที่เข้ารพ.CCU คงทำได้มากกว่านี้ แต่ที่ผ่านมาก็สุดพลังที่ทำได้แล้วค่ะ #60daychallenge ทำให้บุ๋มได้รู้จักตัวเองมากขึ้น เลิกที่จะอ้างกับตัวเองว่า เดี๋ยวค่อยลด ชั้นงานยุ่ง อ้วนก็ไม่เป็นไรหรอก แต่แท้จริงแล้ว มันเป็นเรื่องของสุขภาพและความภูมิใจตนเอง บุ๋มยืนยันที่จะลุยต่อ อยากสวยและแข็งแรงเพื่อเป็นกำลังใจให้กับทุกคนต่อไปค่ะ -
Instagramwoodytalk
@boompanadda ลดไป 8 โลกับ #60DayChallenge !!!!!! เช้านี้เธอสวยมาก -
Instagramboompanadda
video
#60daychallenge heading to the last day -
Instagramboompanadda
เมนูอาหารสัปดาห์สุดท้าย โหดมากๆๆ ข้าวมีแค่มื้อเช้าเท่าที่เห็น เน้นโปรตีน กระเพราไก่ ไข่ขาวต้ม! จะรอดใช่ไหม??? 555 #60daychallenge -
Instagramboompanadda
video
#60daychallenge สู้เฮือกสุดท้าย -
Instagramboompanadda
video
ทรงผมสำหรับการออกกำลังกายของ เด็กหญิงบุ๋ม #60daychallenge เข้าสู่วันที่ 51 แล้วเว้ย -
Instagramboompanadda
เล่นโยคะหวังว่าเพื่อได้ยืดกล้ามเนื้อหลังเล่นเวท แต่ทว่าาาาา?!???! #ตรูจะตายไหม ? #60daychallenge -
Instagramboompanadda
โค้ชบุญธรรม จอมโหดแห่งวงการกล้าม โอม.... กล้ามจงมา! #60daychallenge -
Instagramboompanadda
video
#60daychallenge นน.ไม่ยอมลง ทั้งโยคะ ทั้งเวท ทั้งคาดิโอ สงสัยต้องพึ่งสิ่งศักดิ์สิทธิ์ -
Instagramboompanadda
video
#60daychallenge เจ๊จะรอดไหม ใครเคยเป็นบ้าง นน.ไม่ยอมลง มันตื้อซะอย่างงั้น ทำไงดี??? @woodytalk @boyboyyoga @mamsurivipa @jackfanchan -
Instagramboompanadda
อีบ้า.... อีป้าบ้า..... วิ่งจนครบชั่วโมงจนได้.... แล้วแกจะนอนไหม? ตีห้าก็ต้องตื่นแล้ว... วิ่งมันถึงเช้าเลยสิยะ.... ไหนๆก็ไหนๆแล้ว!!! อย่าว่าแต่ผอมเลย วิ่งไปสู่ทีมชาติเลยไป๊! อีบ้า.... #60daychallenge -
Instagramboompanadda
#60daychallenge วันนี้คิดอยู่นานว่าจะเดินดีไหม? งานคิวแน่นตั้งแต่เช้ามืดจนดึกเที่ยงคืน ไหนพรุ่งนี้ยังต้องตื่นตี 5:30 แถมลุยงานทั้งวัน แต่ถ้าให้นอนเลยโดยไม่เดินก็รู้สึกผิด.... เดินสักครึ่งชม.ละกัน คนละครึ่งทางของความรู้สึก เนอะ จะได้นอนสบายใจ -
Instagramboompanadda
video
#60daychallenge เหนื่อยวุ้ย!!! ขอกำลังใจโหน่ยยยย -
Instagramboompanadda
หลังโยคะ เทรนต่อกับโค้ชจอมโหด โค้ชบุญธรรม วันนี้ชั้นรู้แล้วว่า พวกนักกล้ามแหกปากทำไมตอนยกน้ำหนัก เพราะตรูแหกปากดังกว่าพวกนั้นอีก 5555 #60daychallenge -
Instagramboompanadda
video
#60daychallenge กลับมาเดินลู่ที่บ้านต่อ วันนี้ Facebook เข้าถ่ายทอดสดไม่ได้เลย ส่งกำลังใจทางไอจีแทนแล้วกันนะคะ -
Instagramboompanadda
Warm up ก่อนเดินออกกำลังบนทางเรียบ สำหรับคนที่ไม่มีลู่วิ่ง หรือ อยากเดินตามสวน ตามชายทะเล รหัสคือ 2-1-3 คือ เดินปกติ (2นาที)-เดินเร็ว(1นาที)-เดินเร็วที่สุด(3นาที) สลับแบบนี้ติดต่อกันจนครบ 45 นาที ทำครั้งแรก ขอบอกว่า เหงื่อท่วมตัว! #60daychallenge -
Instagramboompanadda
Breakfast แซนด์วิชอกไก่ #60daychallenge -
-
Instagramboompanadda
video
#60daychallenge มาเดินตอนเที่ยงคืน 1 ชั่วโมง ดีกว่าไม่ออกกำลังเลย งานยุ่งไม่ใช่ข้ออ้าง แต่ตอนนี้มีประเด็นที่ว่า ถ้าหิวตอนดึกคุณจะทำอย่างไร? ใครรู้ตอบด้วย